Yksi pieni muutos kerrallaan

"Laske stressitasojasi - jaksa paremmin valmennuksen avulla!"

Henkilökohtaista valmennusta yksilöille ja tiimeille  

Muutos. Jos jokin elämässä on pysyvää, niin se on.. 

Ei ole olemassa kahta samanlaista maanantaita kuten ei ole olemassa kahta samanlaista elämäntarinaakaan. Parasta tässä onkin se, että tuon ajatuksen omaksuttua voi vapautua nyky-yhteiskunnan alati kiihtyvästä rytmistä, joka saattaa nykyisellään näyttäytyä arjessasi hektisinä viikkoina ja vähäunisina öinä. 

Miltä sen sijaan kuulostaisi arki, joka näyttää ja tuntuu sinulta? Sopivasti rento arki, jossa aidosti voit hyvin ja palaudut riittävästi! Nimittäin se mikä toimii jollekin toiselle, ei välttämättä toimi sinulle vaan vastaus löytyy sinusta itsestäsi.


Ethän ole sellainen valmentaja, joka on jatkuvasti yhteydessä? En nimittäin yhtään pysty sellaiseen?


Näin minulta kysyttiin kun eräs nykyinen asiakkaani vielä pohti mahdollisen yhteistyön aloittamista. En ole. Sovin asiakkaan kanssa tapaamisajat mahdollisimman pitkälle jo heti valmennuksen alkumetreillä ja esimerkiksi Kohti tasapainoa - 7 viikon valmennuksessa kysyn yleensä kerran yhteisen 75min tapaamisen lisäksi mitä kuuluu ja selvittelen tarvitaanko jonkinlaista hienosäätöä. Toki on myös tilanteita jolloin asiakas toivoo ja hyötyy tiivimmästä yhteydenpidosta ja tuolloin olen yhteydessä sovitusti, vaikka viikottain. Työskentelyni muovautuu aina sinun tarpeidesi, tavoitteidesi ja voimavarojesi pohjalta ja etenemme yhdessä askel kerrallaan kohti valitsemaasi suuntaa, olipa kyse tasaisemmasta ateriarytmistä palauttavien taukorutiinien löytymiseen tai vireystilan optimoimisesta hyvinvointia vaalivien ajatusmallien omaksumiseen. Yhtä matkaa kulkien voimme rakentaa kestävän pohjan, joka kantaa kohtasitpa matkallasi ylä- tai alamäkiä. 

Tarjoan valmennustapaamisia Koillismaan alueella lähi- ja etäpalveluna, etäyhteyksin kaikkialle Suomeen sekä ulkosuomalaisille Suomen rajojen ulkopuolella, huomioiden kuitenkin mahdolliset aikaeroviiveet. 

Pidän myös erilaisia työhyvinvointipäiviä ja luentoja stressinhallintaan ja palautumiseen liittyen, joten voit buukata minut myös puhujaksi.

Tutustu valmennuksiin, kysy lisää tai varaa aika ja kokeile itse.

Mitä tarjoan

  • Henkilökohtaista yksilövalmennusta 
  • Firstbeat Life -mittauksia

  • Hyvinvointiluentoje ja koulutuspäiviä
  • Työhyvinvointivalmennuksia työyhteisöille



Palvelut

Vireysvalmennukset: 

Kun kaipaat keinoja stressinhallintaan ja palautuaksesi paremmin.

 

Elintapavalmennukset: 

Kun haluat voida paremmin ja huolehtia hyvinvoinnista ja työkyvystä säännöllisen ateriarytmin, liikunnan ja unenhuollon avulla.


Hyvinvointiluennot ja koulutuspäivät:

Teemoina stressinhallinta, 

palautuminen ja elintavat

Klikkaa tästä lahjakauppaan ja ajanvaraukseen

Hinnasto 1.9.2024 alkaen (sis. alv 25,5%)

VAIN YKSI MUUTOS -elintapavalmennus 

Sisältää kattavan alkukartoituksen, suunnitelman ja 3 x 60min valmennustapaamiset. 

Kun haluat tunnistaa arjessasi toimivat rutiinit ja vahvistaa niitä - tehdään yksi pieni vaikuttava muutos elintapoihisi ja arkeesi kerrallaan.


245€

KOHTI TASAPAINOA 7 VIIKOSSA & Firstbeat-mittaus

Sisältää kattavan alkukartoituksen, Firstbeat Life -mittaukset,- laitteen, - sovelluksen, valmennustapaamisen 75min sekä yksilöllisen palautumissuunnitelman ja kompaktin loppupalautteen. 

Palautumissuunnitelma on henkilökohtainen palautumistasi vaaliva suunnitelma ja se sisältää palautumista ja työkykyä edistäviä elintapojen, vireystilansäätelyn tai stressinhallinnan keinoja.

Firstbeat Life -mittaukset (2) valmennuksen alussa ja lopussa. 

Saat Firstbeat-mittauslaitteen lainaan mittauksen ajaksi. Maksuvaihtoehtoina lasku ja verkkopankkimaksu suoraan ajanvarauksen yhteydessä.

alk. 199€

RENTO ARKI -vireysvalmennus 

Sisältää kattavan alkukartoituksen, Firstbeat Life -mittaukset, -laitteen, -sovelluksen. Yksilöllinen valmennussuunnitelma. Tapaamiset n. 3 viikon välein, valmennustapaamiset 60min x 8.

Kun olet ollut stressaantunut ja kuormittunut jo pidempään tai toivut uupumuksesta.

Maksuvaihtoehtoina lasku, ja useammat maksuerät.


965€

6KK RENTO ARKI -vireysvalmennus

Sisältää kattavan alkukartoituksen, Firstbeat Life-mittaukset, -laitteen, -sovelluksen ja 6kk valmennuksen. Yksilöllinen valmennussunnitelma ja suunnitelman päivittäminen. Tapaamiset 2x 60min /kk.

Tämä on sinulle kun olet ollut stressaantunut ja kuormittunut jo pidempään tai toivut uupumuksesta ja tarvitset tukea pitempiaikaisesti.

Firstbeat-mittalaite jää pysyvästi sinulle.


209€ / kk

6KK PALAUTUMISSTRATEGIA TYÖYHTEISÖLLE 

Sisältää kattavan alkukartoituksen, Firstbeat Life -mittaukset, -laitteet,- sovelluksen ja 6kk valmennuksen. 

Yksilölliset palautumisstrategiat, valmennustapaamiset antamaan lisätukea ja motivaatiota tavoitteiden saavuttamiseen henkilökohtaisella ja tiimitasolla. 

Kuntotasotesti ja yhteinen ryhmäraportti säännölliseen tilannekatsaukseen ja tavoiteanalyysiin tiimitasolla.  

Firstbeat -mittaukset ja yksilövalmennukset (3) valmennuksen alussa, puolivälissä ja lopussa.

Palveluni voidaan räätälöidä teille sopivaksi niin budjetin, sisällön kuin keston osalta, joten kysy rohkeasti tarjousta!


453€ / hlö (alv.0)


YKSITTÄINEN VIREYS- TAI ELINTAPAVALMENNUS, 45MIN

Tarkasti rajattu aihealue, jota käsitellään.

60€

HYVINVOINNIN LAHJAKORTTI

Lahjakortin saaja voi itse päättää minkä hyvinvointipalvelun valitsee. Lahjakortilla voi lunastaa yksittäisiä vireys- tai elintapavalmennustapaamisia tai valmennuksia joihin sisältyy Firstbeat-mittaukset.


199€

Pidätän oikeudet hintojen muutoksiin.

Firstbeat Life -mittaus optimivireyden tukena

 Valmennuksiini sisältyvät Firstbeat Life -mittaukset,- laitteet ja -sovellus antavat erittäin tarkkaa tietoa kehosi stressi- ja palautumisjärjestelmien toiminnasta ja tekemiesi muutosten vaikutuksista. Mittausdatan avulla opit säätelemään paremmin vireystilaasi sekä reagoimaan ajoissa liialliseen stressiin ja heikkoon palautumiseen. Tutustu lisää.

Mietitkö vielä? Katso mitä asiakkaani kertovat.. 


Tämä valmennus auttoi minua huomaamaan, että aikaisempi saamattomuuden tunne on johtunut väsymyksestä.
- Vain yksi muutos -elintapavalmennus 
Vireystilan tunnistamisharjoitukset ovat osoittautuneet hyväksi. Nyt huomaan selvemmin tarvitsevani tauon työskentelystä, koska aivot käyvät niin kuumina eikä mikään työtehtävä meinaa edetä sen vuoksi.
- Rento arki -vireysvalmennus
Koulutus oli antoisa ja se herätteli. Olen koko elämäni hengittänyt pintapuolisesti. Harjoituksesta tuli rauhallinen ja onnellinen olo. Haluan oppia lisää. Minusta ohjaus oli rauhallista ja puhujan tempo oli just sopiva aiheeseen.
- Koulutustuokion osallistuja
Herätti huomaamaan, että reipas liikunta auttaa nukkumaan ja palautumaan paremmin. Huomasin myös eka jaksossa, että päivän tapahtumat ja huolet vaikuttivat nukkumiseen, palautumiseen. Toisessa jaksossa pienelläkin liikunnan lisäämisellä kunto parani ja uni oli palauttavaa. Lisäämällä liikuntaa myös paino putoaa. Hyvä herätys huomaamaan, että kannattaa liikkua riittävästi ja jaksaa paremmin. 
-Kohti tasapainoa 7 viikossa 



Mietityttääkö sinua vielä jokin?

Ota yhteyttä, varaa maksuton "Vireysvartti" ja testaa itse. Opit skannaamaan vireystilasi päästä varpaisiin ja pääset säätelemään oloasi mukavaksi. Näppärä keskellä työpäivää! 

Tapaaminen ei sido sinua mihinkään.

Yhteystiedot


Sini Kauppila-Vääräniemi

Vireys- ja elintapavalmentaja  

93400 Taivalkoski

Puhelinnumero:
040 222 1027

Sähköposti:
valmennus@pilviisi.fi

Pilviisi Oy                                                              y-tunnus 3269366-5


Tutustu lisää Linkedinissä tai Instagramissa ja ota seurantaan!